A MAIORIA DAS PESSOAS ACHA QUE PARA FAZER UMA DIETA QUE DÊ RESULTADOS NA PERDA DE PESO, O IDEAL É ELIMINAR A GORDURA DO CARDÁPIO. SE VOCE TAMBEM PENSAVA ASSIM, SAIBA QUE VOCE ESTÁ MUITO ENGANADO.
VEJA ABAIXO:
Quando voce nao come gordura sente mais fome- alimentos que nao possuem gordura dificilmente satisfazem sua fome e assim voce acaba comendo alguma bobagem, o que prejudica ainda mais a sua dieta.
A ingestão de gordura prejudica o funcionamento dos hormonios, fazendo com que voce acumule mais gordura e menos massa muscular.
Quando voce restringe o consumo de gordura, seu organismo logo vê que algo está diferente e encara isso de forma inesperada, ele acaba diminuindo o metabolismo, como forma de poupar a gordura já existente.
Não adianta, seu corpo precisa de gorduras para poder funcionar. Mas não pode exagerar, nem todas as gorduras são suas aliadas, procure ficar longe de gorduras saturadas e gorduras trans, portanto nçao abuse. Ingira apenas o necessario, que varia de pessoa para pessoa, entre 15% a 20% de suas necessidades diarias.
Consuma as gorduras do bem, que podem ser encontradas em peixes com atum, salmao, azeite de oliva, linhaça, etc.
